En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar el sedentarismo y promover la Vigor.
Suceder horas sentados frente a una computadora puede tener un impacto cenizo en nuestra postura y nuestra salud física en general. La desliz de movimiento puede provocar rigidez muscular, dolor de espalda y problemas de circulación.
Junta la palma de tus manos frente a tu pecho, y bajalas en esa posición hasta que empieces a apreciar poco de tensión en los músculos del antebrazo.
Las pausas activas son un medio Apto para introducir la actividad física en la rutina diaria. Se ha observado que organizaciones que incorporan estas pausas en su Plan de Prevención de Riesgos Laborales ven un aumento en el rendimiento de hasta un 25%. Reduce las bajas laborales
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno laboral. Suceder largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra Lozanía mental.
El objetivo de esta pausa es simple, trabajar la movilidad articular y flexibilidad al mismo tiempo que los chicos van conociendo las principales articulaciones del cuerpo.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas 10 ejercicios de pausas activas y cuello para mejorar la flexibilidad.
Las pausas activas físicas ayudan a mejorar el bienestar integral en el trabajo. Pero recuerda que no todas las pausas necesariamente tienen que ser ejercicios.
El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante hacer unos ejercicios que se focalicen en pausas activas: ejercicios estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.
Se recomienda realizar estas pausas por lo menos dos veces en cada trayecto profesional. A esto debemos sumar mini descansos de 5 minutos 20 ejercicios de pausas activas divertidas cada 60 minutos de trabajo. Aquí te damos ejemplos de pausas activas divertidas para poner en praxis mientras laboras:
Configurar alarmas o utilizar aplicaciones con recordatorios para tomar pausas activas puede ser de gran ayuda.
Una rutina de pausas activas efectiva debe incluir ejercicios que aborden diferentes áreas pausas activas que son del cuerpo y proporcionar un contrapeso entre estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración.
A dios gracias, existen algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina de pausa activa para aliviar cualquier dolor que se presente en la zona.
Beneficio: Este prueba es muy obediente de hacer y te ayudará a liberar la tensión en los costados, mejorar la postura y sentirte pausas activas visuales más relajado ¡Ideal para una pausa activa rápida y efectiva!